Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]
[...] zamiar zacząć trenować ten wariant, trenowalem przez 10 miesięcy Przysiad ze sztanga z tylu ale odczuwam napięcie w kregoslupie ledzwiowym i chce spróbować tej wersji i zobaczyć co się będzie działo przez kilka miesięcy) -6 serii z progresja ciężaru, chociaz na poczatku chce ogarnac technike Hip thrust -6 serii Ćwiczenia dodatkowe: Ściąganie [...]
[...] fat.Mam zamiar teraz na czas tej przerwy zrobic takze przerwe od redukcji przy okazji i wejsc na zero kcal.A pozniej znowu redu do lipca. Pytanie bardziej teraz o deke czy walić dalej ? czy przestac? Bo w sumie chcialem ja pociagnac 20 tygodni do lipca ,taki byl plan. Pytanie teraz do kolegow doswiadczonych,co byscie doradzili? Walic dalej [...]
[...] 22 lata ćwicze od roku od pół na różnego rodzaju suplach, i nie widze juz znacznego przyrostu wagi mam prośbe poniżej podam mój cykl jaki chce wziąść prosze o odpisaniemi czy taki cykl bedzie dobry 1tydz -(deca 100mg w poniedzialek) + (teść prolog. w poniedziałek i czwartek po 100mg) + (Proscar 1/5 tabletki 1mg cały tydzień) + (nolvadex 1/2 [...]
Już po raz kolejny polska kadra armwrestlingu udowodniła jak bardzo liczy się w Europie. Tym razem na czeskich mistrzostwa „Golem’s Hand" pojechało tylko dwóch zawodników: Mariusz Podgórski z Warszawy, w kategorii do 70 kg i Rafał Woźny z Wałbrzycha, w kategorii do 80 kg. Obydwaj Panowie zgarnęli wszystko, co było do wzięcia, zdobyli po dwa złote [...]
[...] ,ponieważ mimo moich starań nie daję rady naprawić problemu ,a mianowicie: mam problem z lewym tricepsem ,który jest o wiele mniej masywny i silny niż prawy. Szczególnie w oczy rzuca się jego nędzna szerokość ,a nawet "pod ręką" czuć ,że jest dużo mniejszy od prawego. Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych : 1. Jak zwiększyć szerokość [...]
[...] badania, wszędzie jest ok, a jak przeciążę bark to kilka miesięcy bólu). Dodałem sobie OHP do planu, ale na naprawdę małych obciążeniach (rzędu 15-20kg) i zastanawiam się czy ma to sens. Aktualnie ćwiczę barki w taki sposób, że stojąc łapię linki za uchwyty na wyprostowanych rękach będąc całym ciałem do tyłu pod kątem 45 stopni i przyciągam [...]
Witam. Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg [...]
[...] treningami stosuje spalacz z Olimpa Extrime 1000 i z efektów jestem zadowolony ale chciałbym pozbyć się tego smalcu z brzucha :) Również chciałbym spalić piersi nie wiem czy to gines powstały po kuracjach z przed paru lat wiec w tym temacie tez prosił bym o jakaś rade jakie ćwiczenia itp. Środki jakie mam zakupione to : HGH - Soma Strong [...]
[...] Zacząłem smarować altacetem i po jakimś tygodniu przeszło mi, lecz ból zaczął się nawracać to juz powtórzyło się 4 razy w różnych odstępach czasu w zależności co robię, czy używam tego nadgarstka do ciężkiej pracy czy tez nie. Chciałbym się dowiedzieć co to może być za kość / połączenie ścięgien na górnej części nadgarstka gdzie się ugina [...]
Chcialbym z wami sie podzielic moja wczorajszą akcją... Siedzialem sobie jak co weekend w moim ulubionym klubie nocnym, z kolegami, dziewczynami i fantastycznie sie bawiłem... Ok godz 24:00 wynikła "mała burda". Tanczylem sobie na parkiecie ze znajomymi az tu nagle jakis frajer odbija mi laske i mnie odpycha..Nie chcąc byc Pi-zdą zrobilem to samo [...]
Witam Za młodu ćwiczyłem ale określenie świeżak będzie tu na miejscu bo przerwa trwała całe studia. Obecnie mam za sobą pół roku splitu i od 3 miesięcy jestem na przemyślanej redukcji i ćwiczę systemem FBW opartym głównie o ćwiczenia złożone. Jako że na redukcji tłuszczu zmiana treningu jest dość ważnym elementem chcę zmienić system treningowy [...]
[...] się sam), oraz trening jaki mam. Moja prośba do doświadczonych osób jest taka, aby spojrzeli na to wszystko i na moje zdjęcia aktualne z dzisiaj i wskazali mi drogę, to znaczy wskazówki np. co by poucinali w diecie, czy trening jest dobry czy może by coś zmienili. Moim problemem od zawsze był brzuch. Wiem, że ta kostka jest bo się przebija [...]
[...] Mam jednak problem z udami, na których mięśnie trochę za bardzo się rozbudowały. Jestem osobą szczupłą 51kg, 168cm, mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków nóg, ale bardzo mi się podobały, swoje chciałam ćwiczeniami nieco odchudzić i optycznie wysmuklić. Efekt jest jednak odmienny od założonego. [...]
[...] 1-32 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 uj hcg e.w., NOVO 16-30 od 20mg do 60mg, symex 1 tab 25 mg e 2-3 weeks, Z novo zszedłem schodkami. Mam pytanie co z moją tarczycą i jak rozpisać odblok. Mam 15000 uj hcg opakowanie tamox 30 tab x 20 mg i clomid 24 tab x 50 mg, do tego 2 x tab symex 25mg. Proszę o pomoc w rozpisaniu, czy mam coś [...]
[...] nie rozumie, że wiedza teoretyczna to coś zupełnie innego niż wiedza praktyczna. Przecież można się znać bardzo dobrze na sportach walki samemu nie trenując. Można mieć przeczytanych mnóstwo tematów, można mieć znajomych z ogromną wiedzą(również praktyczną) i od nich się dowiadywać o różnych sprawach dotyczących SW. Podałem za przykład [...]
Witam, Po dosyć sporej przerwie wracam do ćwiczeń, chciałbym się upewnić czy z planem wszystko ok, około miesiąca macham sobie dla przypomnienia mięśnią o wysiłku raczej wszystko ok i chcę wrócić już z planem: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] niestety zaczęły się dalekie delegacje i druga praca co doprowadziło do zakończenia ‘ kariery’ na siłowni… Teraz mam znowu więcej czasu i postanowiłam wziąć się za siebie czyli wracam na siłownie. Zanim jednak wybiorę się do tego nowego dla mnie miejsca( niestety przeprowadziłam się ostatnio na osiedle gdzie jest tylko jedna typowo męska [...]
/SFD/2017/1/5/0390b43ab0154d3dabd96945994169bb.jpg Info ze strony PZPC To o czym mówiło się od połowy ubiegłego roku, stało się faktem! Szymon Kołecki otrzyma złoty medal olimpijski igrzysk w Pekinie (2008) w kat. 94 kg! Startujący wówczas w barwach Gruzji Arsen Kasabijew został wicemistrzem olimpijskim w tej wadze! Międzynarodowa Federacja [...]
[...] SZTANGI : 105kg okolo 12pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg okolo 10p RZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: Carb Cycling ale kcal nie liczę [...]
grrubas - post konsultacyjny
